Jeśli ślinisz się podczas snu, to znak, że Twój mózg… Zobacz więcej

1. Czym jest ślinienie się podczas snu?
Podczas snu mięśnie twarzy i odruch połykania są w stanie rozluźnienia, dlatego w jamie ustnej gromadzi się dość dużo śliny. Gdy ślina osiągnie pewien poziom, mięśnie twarzy rozluźniają się na tyle, że nie można ich już kontrolować. W takiej sytuacji, jeśli osoba leży na plecach, ślina spływa automatycznie do żołądka i przełyku. Jednak gdy leży na boku – ślina może wypływać na zewnątrz. Dlatego po przebudzeniu często można zauważyć mokrą poduszkę lub kołdrę oraz nieprzyjemny zapach.

Ślinienie się podczas snu może występować w każdym wieku
Jest to zjawisko powszechne, niezależne od wieku, ale warto być czujnym i dowiedzieć się, co oznacza ślinienie się podczas snu. Czasami może to być sygnał ostrzegawczy świadczący o problemach zdrowotnych – zwłaszcza u osób starszych.

2. Co powoduje ślinienie się podczas snu?
Aby zrozumieć, czym jest ślinienie się podczas snu, warto poznać jego przyczyny. Zazwyczaj ślina wydziela się pod wpływem bodźców zewnętrznych – takich jak jedzenie, jego smak, zapach, kolory, pora posiłku, a także obrazy, słowa czy myśli związane z jedzeniem. Szczególnie kwaśne produkty, jak tamaryndowiec czy mango, mogą pobudzać ślinianki do pracy.

Poza tym ślinienie się podczas snu mogą powodować również inne czynniki:

• Problemy neurologiczne i psychiczne – Choroby układu nerwowego, takie jak neuropatia autonomiczna czy zaburzenia neurologiczne, mogą powodować nadmierną produkcję śliny także w czasie snu. Dodatkowo stres, zaburzenia snu, napięcie, zmęczenie i osłabienie organizmu również mogą przyczyniać się do tego zjawiska.

• Nawyki żywieniowe – Spożywanie ostrych przypraw (pieprz, musztarda, chili) może zwiększać wydzielanie śliny. Jedzenie obfitych posiłków przed snem także wpływa na nadprodukcję śliny nocą.

• Problemy stomatologiczne – Osoby cierpiące na zapalenie gardła, próchnicę, afty czy inne problemy jamy ustnej często doświadczają niekontrolowanego ślinienia się w nocy.

• Problemy trawienne – Ślinienie się może występować u osób z zaburzeniami trawienia, wrzodami żołądka lub dwunastnicy.

• Inne przyczyny – Zaburzenia hormonalne i stosowanie niektórych leków również mogą wpływać na wydzielanie śliny podczas snu.

Choć ślinienie się w czasie snu to naturalny przejaw fizjologiczny, jego nadmierna ilość może sygnalizować problemy zdrowotne – związane z układem nerwowym, pokarmowym, zębami, a nawet udarem u osób starszych.

3. Jak sobie radzić ze ślinieniem się podczas snu?
Jeśli często ślinisz się w czasie snu, może to prowadzić do suchości w jamie ustnej i nieświeżego oddechu. Oto kilka skutecznych sposobów, jak sobie z tym poradzić:

• Oczyść zatoki przed snem – Udrożnienie nosa zmniejszy konieczność oddychania przez usta, co ograniczy wypływ śliny. Użyj specjalnych preparatów do oczyszczania zatok przed snem.

• Zmień pozycję podczas snu – Leżenie na boku sprzyja wypływaniu śliny. Najlepiej spać na plecach, wtedy ślina spływa naturalnie do przełyku i żołądka. Pomocne będzie też ułożenie głowy wyżej, np. na dodatkowej poduszce.

• Zadbaj o odpowiednią dietę – Unikaj ostrych przypraw, które pobudzają ślinianki. Nie jedz też obfitych posiłków tuż przed snem.

• Zrelaksuj się – Redukcja stresu i napięcia psychicznego pomaga ograniczyć ślinienie się w nocy. Regularny, spokojny sen również ma znaczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, ślinienie się w czasie snu zazwyczaj nie jest groźne. Jednak jeśli zdarza się często i jest uciążliwe, warto zastosować opisane metody lub skonsultować się z lekarzem.